yosis dostalam bana na jakis czas za spam w innych dziennikach...ja nie znam zasad jakie sa na sfd i co to jest spam bo jak czytam kazdy cos wrzuca od siebie... nie otrzymalam wyjasnienia od 4nn na ten temat. w zwiazku z tym zawiesilam dziennik bo nie wiem jak go prowadzic , moge wrzucac same suche wypiski i nic po za tym ale chyba nie o to [...]
napiszę jak ja to widzę. ze zdaniem można się nie zgadzać. ja tak to pojęłam po prostu, bo mam drążenie we krwi. ja myślę, że się wkradło nieporozumienie w zrozumieniu intencji antosia. nikt IF nie chwalił, zwłaszcza w wersji dla kobiet, nikt też nie podważał, że układ hormonalny kobiety jest wrażliwy i długotrwała głodówka (głodowanie i jej [...]
Byłem wczoraj u terapeuty Marka Purczyńskiego. Byłem trochę pospinany to mnie tam ponastawiał, głównie poszedłem z powodu mojego barku (jeden wyżej - prawy). Sumarycznie zalecił mi kilka ćwiczeń na rozciąganie, po każdym treningu będę je robił, nawet w domu, dodatkowo boczne planki dorzucę do każdego treningu, bo jakoś moje ciało jest tak [...]
Ale może któraś z modek znalazla by chwilke czasu i zobaczyla co ze mna robic, no bo ile mozna sie kręcić w kółko, widocznie cos robie nie tak skoro nic sie nie dzieje od dłuższego czasu, ogarnia mnie zniechecenie :-(
[...] błedów ...... a tego nie ukrywalem nigdy - ze daleko mi do bezproblemowego poslugiwania sie w swiecie biochemi czy fizjologii,czy innych - ale mam taka zasade - ze jesli cos nie rozumiem w wiekszosci - nie zabieram sie za to! I pisze takim jezykiem - na jakim levelu jestem - czyli nie za wysokim bardziej pasja a moze nawet ciekawosc - niz [...]
4 dni to dla mnie tez wiecznosc;D ostatni raz byłem w poniedziałek i juz jest h**nia, płaski mały itd sie czuje;d ale od poniedziałku ruszam wydaje mi sie ze na praktykach bedziesz miał lajty;-) przynajmniej ja tak miałem ale o tym juz chyba gadalismy na pewno sie dogadasz z nimi zeby wczesniej wyjsc czy coś . bo tak jako praktykantowi nie [...]
jakos nie najgorsza, tylko szkoda ze za wiele cie nie uchwyciło ale cos tam widac;-) ta Twoja wersja wydaje mi sie ze troche podobno do tej mojej pierwszej wersji;d Mi ta Antka nawet dobrze wchodzi, tylko ze ciezarem tam sie nie da poszalec. dzięki ze nagrałes. widac że BF% juz niski. wyciskanie hantelek znowu nie tak źle, tak zazdroszcze bo [...]
Aaa no to chyba ze tak, może rzeczywiście jest jak mówisz :-) Wracając do tematu mam nadzieję, ze mnie ton samo przejdzie tak jak to bylo rok temu. Dzisiaj zmierzę ciśnienie i zobaczymy czy coś jest nie tak, a póki co będę się ratował jakimiś przeciwbólowymi przed treningiem - wiem doskonale ze to nie sposób, ale inaczej nie dam rady
wczoraj dnt, a dzisiaj lecę z treningiem nóg i przy okazji ładuję ww, żadne alko w sylwka nie poleci, na spokojnie tym razem :-) ogólnie jeszcze taka jedna rozkmina, może ktoś z Was się wypowie, coś doradzi itp zawsze każdy komentarz mile widziany niedługo miałem odpalać insę, więc parę razy sprawdziłem cukier no i niestety waha się w granicach [...]
[...] tak wysoko,zeby robic na stojaco,mam wrazenie,ze bylo ciezej, pewnie dlatego,ze cialem nie moglam pomagac 15kgx12/15kgx10/12,5kgx12/12,5kgx12/12,5kgx12. Zmniejszyłam bo nie dociagnelabym do końca ] dzis DNT - na pewno nie uda sie nic wcisnac, jutro moze sie da cos zrobic, licze bardzo na nastepny luzniejszy tydzien, obym sie nie przeliczyla}:-(
DZIEŃ 2 Dziś pierwszy dzień treningowy na Tightcie. Zobaczymy, czy będą jakieś inne odczucia niż na TSE Właśnie szamię śniadanie, z racji tego, że dziś jadę z Poznania do domu na weekend, trening muszę odbyć w godzinach południowych, zwykle robię go po południu/wieczorem. Dlatego wypiski z samego treningu należy spodziewać się już niedługo. [...]
z jedzeniem problemu nie ma. na to kasa bedzie. tylko odżywki sobie sam kupuje za swoja kase więc gorzej. a jedzenie do domu rodzice kupią więc może być cokolwiek... ja mam 2,5 białka na kg więc tak mi wychodzi. jeszcze jak dodam posiłek to będę musiał zmniejszyć porcję białka w każdym posiłku więc ciężko będzie zmieścić więcej miesa. oczywiście [...]
Rzeczywiscie ujęcie na ostatnim zdjęciu jest interesujące i ma w sobie coś przerazającego:) Tak swoja droga, dziś zupełnie przypadkiem wymyśliliśmy z moim Mościpanem, zeby spędzić jakiś wolny weekend na kajakach lub wiosłach i przemieszczać się z miejsca na miejsce, spedzając cały dzień "w drodze". Przypomniały mi się masakrujące ciało treningi [...]
bardzo ładnie, cos o debiutach wiadomo , kiedy i gdzie? wypadłem troche z obiegu %) Gdansk,23-24 luty chyba.Dalej ode mnie już byc nie mogło.... o ciul to ładnie ich wywiało:D Grzechu przy klacie bokiem dociśnij dwójkę do kolana, lekko się pochyl(w stronę sędziów) i dokręc dalszy bark ;-) tak mi się przynajmniej wydaje i łatwo mówi bo ja sam sporo [...]
[...] ciezkie ciezary, a w tym sporcie bardzo latwo o kontuzje) dobrze byloby jakbys trenowal w towarzystwie osoby ktora zawsze Cie bedzie asekurowac i w razie potrzeby powie ze cos robisz nie tak!!!! poza tym na poczatku powinienes pracowac na doskonaleniu techniki a nie nad biciem rekordow silowych z tyg na tydzien!!!!! odnosnie diety wyrzuc z niej [...]
[...] meczysz barki przed plecami plecy itd... to po prostu metoda zeby inaczej zaatakowac miesnie i pobudzic podczas treningu, a nie zey dogrzac klatke na kazdym treningu takie cos nie bardzo cos da... zajrzyj do tematu tego bialka masz cala etykiete sklad itd.. przeczytasz sam bedziesz wiedzial bo czesto ludzie pisza ze my az natto reklamujemy [...]
Trening: mimo że dziś dzień niesiłowy, to jednak musiałam odreagować cały dzisiejszy dzień. Nic mi dzisiaj nie wychodzi Wszystko nie tak jak powinno Za to postarałam się żeby trening wyszedł Wypocilam się do granic możliwości 1. rozgrzewka 12 min 2. ćwiczenia 3. areoby 30 min steper - bluzka cała mokra (to lubię) 1. prostowanie nóg na [...]
Po :zrobiłem serię i myślę sobie "masakra", strasznie ciężko wstawało mi się te 120... Kiedy zacząłem dokładać do następnej serii zorientowałem się, że coś jest nie tak. Nie byłem zadowolony ;)
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
